Menjadi ibu menyusui berarti kamu perlu lebih memperhatikan asupan cairan setiap hari. Pasalnya, minuman untuk ibu menyusui bukan hanya membantu melepas dahaga, tetapi juga berperan penting dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi selama memberikan ASI. Apalagi, sekitar 88% komposisi ASI terdiri dari cairan. Artinya, mencukupi kebutuhan cairan menjadi salah satu kebiasaan penting yang perlu diperhatikan selama masa menyusui.
Selain cairan, ASI juga mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung tumbuh kembang Si Kecil. Mulai dari protein, lemak, karbohidrat, vitamin, hingga mineral, seluruh komponen tersebut bekerja sama untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi, terutama pada bulan-bulan pertama kehidupannya. Karena itu, memperhatikan asupan makanan dan minuman untuk ibu menyusui menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan ibu sekaligus mendukung proses menyusui.
Nah, supaya kebutuhan cairan tetap terpenuhi, kamu perlu memperhatikan pilihan minuman untuk ibu menyusui yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Salah satu pilihan yang bisa dipertimbangkan adalah minuman elektrolit, terutama ketika tubuh kehilangan cairan dan mineral akibat banyak berkeringat.
Kapan Ibu Menyusui Membutuhkan Minuman Elektrolit?
Aktivitas sehari-hari, cuaca panas, dan produksi keringat dapat membuat tubuh kehilangan cairan. Dalam kondisi tersebut, tubuh juga bisa kehilangan elektrolit yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan serta mendukung fungsi saraf dan otot.
Elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik, seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Mineral ini membantu berbagai proses penting di dalam tubuh, termasuk mengatur keseimbangan cairan dan mendukung kerja otot.
Minuman elektrolit dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang, terutama setelah kamu banyak berkeringat atau melakukan aktivitas fisik. Namun, kebutuhan setiap ibu menyusui berbeda sehingga konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Selain itu, kamu bisa mendapat manfaat elektrolit loh. Berikut beberapa fungsi elektrolit yang perlu kamu ketahui.
Membantu Mengatur Keseimbangan Cairan
Tubuh membutuhkan keseimbangan cairan agar berbagai organ dapat bekerja dengan baik. Nah, elektrolit membantu mengatur distribusi cairan di dalam maupun di luar sel sehingga jumlahnya tetap terjaga sesuai kebutuhan tubuh.
Keseimbangan ini menjadi semakin penting ketika ibu menyusui banyak berkeringat atau kehilangan cairan tubuh akibat aktivitas tertentu. Karena itu, mengganti cairan dan elektrolit yang hilang dapat membantu mendukung proses keseimbangan cairan tubuh dan membantu menjaga jumlah produksi ASI.
Mendukung Kerja Otot dan Sistem Saraf
Pernah merasa otot mudah kram atau tubuh terasa lemas setelah beraktivitas? Salah satu faktor yang bisa berkontribusi adalah ketidakseimbangan elektrolit, meskipun keluhan tersebut juga dapat disebabkan oleh kondisi lain.
Natrium dan kalium, misalnya, berperan dalam penghantaran sinyal saraf serta proses kontraksi dan relaksasi otot. Dengan kadar elektrolit yang terjaga, tubuh dapat menjalankan kedua fungsi tersebut dengan baik. Sehingga momen menyusui dapat menjadi lebih nyaman untuk dijalani.
Membantu Mengganti Cairan dan Mineral yang Hilang
Ketika tubuh kehilangan banyak cairan akibat berkeringat berlebihan, olahraga intens, muntah, atau diare, elektrolit juga bisa ikut berkurang. Kondisi ini dapat memicu dehidrasi dan menimbulkan keluhan seperti haus, lemas, atau pusing.
Ibu menyusui juga tetap harus menjalankan aktivitas hariannya dengan normal, mulai dari mengasuh anak, bekerja, hingga berolahraga. Pada saat beraktivitas, tubuh ibu akan kehilangan cairan dan elektrolit salah satunya melalui keringat. Kehilangan cairan dan elektrolit ini harus segera digantikan mengingat ibu menyusui harus menjaga hidrasinya agar supply dan kualitas ASI tetap terjaga. Minuman mengandung elektrolit dapat membantu memenuhi dan menggantikan cairan serta elektrolit tubuh yang hilang.
Tetap Terhidrasi dengan ION WATER
Memilih minuman untuk ibu menyusui bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas sehari-hari. Jika kamu membutuhkan alternatif minuman yang mengandung elektrolit, ION WATER bisa menjadi salah satu pilihan untuk menemani aktivitas, terutama setelah banyak berkeringat.
Dengan memperhatikan kebutuhan cairan dan menjaga pola makan bergizi seimbang, kamu bisa mendukung kesehatan tubuh selama menjalani masa menyusui. Jangan lupa untuk membangun kebiasaan minum secara teratur agar kebutuhan cairan tetap diperhatikan di tengah kesibukan mengurus Si Kecil.
Yuk, jadikan hidrasi sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari selama menyusui. Penuhi kebutuhan cairan dengan ION WATER - Minuman ION Rendah Kalori yang 2x lebih baik diserap tubuh. Karena air saja ga cukup! Kamu juga bisa mendapatkan ION WATER dengan mudah di toko kesayangan kamu dan tetap terhidrasi!
Referensi:
https://www.halodoc.com/artikel/minuman-untuk-ibu-menyusui-bikin-asi-melimpah-ruah
https://www.alodokter.com/6-asi-booster-alami-yang-patut-diketahui