Pernahkah kamu merasa mood tiba-tiba naik turun seperti roller coaster, padahal hari sedang berjalan biasa saja, tidak ada drama, tidak ada masalah besar? Jangan buru-buru overthinking dulu, bisa jadi tubuhmu sedang kekurangan cairan. Tanpa disadari, kondisi dehidrasi ringan saja sudah cukup memengaruhi keseimbangan hormon dan suasana hati. Inilah mengapa pentingnya hidrasi bagi hormon wanita seringkali luput dari perhatian, padahal dampaknya terasa langsung ke emosi, fokus, dan mood harian kamu.
Kurangnya asupan cairan ternyata juga berkaitan erat dengan hormon stres. Beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang minum air di bawah kebutuhan harian cenderung memiliki respons stres yang lebih tinggi, ditandai dengan meningkatnya kadar kortisol dalam tubuh. Menariknya, kondisi ini bisa terjadi meski kamu tidak merasa sangat haus.
Studi dari para peneliti di Inggris menemukan bahwa konsumsi cairan di bawah 1,5 liter per hari dapat membuat kadar hormon stres meningkat signifikan dibandingkan mereka yang minum sesuai anjuran. Fakta ini semakin menegaskan pentingnya hidrasi bagi hormon wanita, terutama bagi kamu yang aktif bekerja dan rentan stres.
Selain itu, dibandingkan pria, tubuh wanita ternyata membutuhkan asupan cairan yang lebih besar. Saat kadar hormon estrogen dan progesteron meningkat, misalnya menjelang PMS, tubuh wanita bisa kehilangan sekitar 8 persen volume plasma darah. Di sisi lain, tingginya hormon progesteron juga dapat memicu kenaikan suhu tubuh, sehingga daya tahan terhadap panas menurun dan tubuh jadi lebih cepat lelah. Kondisi ini membuat pentingnya hidrasi bagi hormon wanita semakin krusial, karena fluktuasi hormon tersebut bisa dibantu keseimbangannya lewat asupan cairan yang cukup serta pilihan makanan yang tepat agar tubuh tetap nyaman dan bertenaga.
Selain menjaga asupan cairan, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga mood tetap stabil dan tetap selaras dengan pentingnya hidrasi bagi hormon wanita, di antaranya:
- Rutin Bergerak atau Olahraga Ringan
Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin atau hormon bahagia yang bikin mood terasa lebih positif. TIdak harus berat, jalan santai, yoga, atau stretching singkat di sela kerja juga sudah cukup mendukung mood mu tetap terjaga.
- Pilih Makanan Pendukung Mood
Asupan seperti ikan berlemak kaya omega-3, pisang, oatmeal, dan coklat hitam dikenal mampu membantu menstabilkan suasana hati. Kombinasi pola makan seimbang dan cukup minum semakin menegaskan pentingnya hidrasi bagi hormon wanita dalam menjaga keseharian tetap produktif.
- Luangkan Waktu untuk Meditasi
Meditasi singkat selama 10–20 menit bisa membantu menenangkan pikiran, menurunkan stres, dan meningkatkan fokus. Saat tubuh rileks dan terhidrasi dengan baik, efek positif meditasi pun terasa lebih maksimal.
- Dengarkan Musik Favorit
Musik bisa jadi terapi sederhana untuk memperbaiki mood. Mendengarkan lagu favorit terbukti membantu mengurangi stres dan membuat perasaan lebih tenang, apalagi jika dibarengi dengan pemenuhan cairan tubuh sesuai kebutuhan, sejalan dengan pentingnya hidrasi bagi hormon wanita.
- Sempatkan Power Nap
Tidur siang singkat dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan memperbaiki suasana hati, terutama saat pekerjaan sedang padat. Tubuh yang cukup istirahat dan terhidrasi dengan baik akan lebih siap menjaga keseimbangan hormon.
- Hidrasi yang Cukup
Ini yang paling mendasar tapi sering terlupakan. Hidrasi yang cukup dapat membantu tubuh menjaga fungsi hormon tetap optimal dan mencegah lonjakan hormon stres, membuktikan kembali pentingnya hidrasi bagi hormon wanita dalam menjaga mood tetap stabil sepanjang hari.
Pada akhirnya, kunci mood yang lebih stabil dan hormon yang seimbang kembali ke satu hal mendasar yaitu mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh. Kamu dapat mencukupi kebutuhan hidrasi harianmu dengan ION WATER, minuman ION rendah kalori. .
ION WATER dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang lebih cepat daripada air biasa. Selain itu, ION WATER tidak mengandung pengawet dan pemanis buatan sehingga cocok dikonsumsi oleh segala usia bahkan untuk ibu hamil dan menyusui. Dengan hidrasi yang cukup, kamu dapat menjaga mood tetap stabil sepanjang hari dan juga meningkatkan konsentrasi untuk melakukan aktivitas harianmu.
ION WATER tersedia di seluruh toko offline maupun online. Selamat mencoba!