Halo kamu yang ingin hidup lebih sehat! Penting sekali untuk diingat bahwa berolahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga membantu menjaga kondisi mental tetap stabil. Salah satu olahraga yang kini semakin populer adalah POUND, yang menghadirkan energi musik dan gerakan unik menggunakan alat bernama ripstix.
Olahraga POUND sendiri belakangan digemari di berbagai pusat kebugaran di Indonesia. Konsepnya yang memadukan kardio, kekuatan, dan ritme musik membuat workout terasa lebih menyenangkan. Dalam latihan ini, ripstix menjadi alat utama yang mendukung setiap gerakan sehingga tubuh bisa bergerak lebih aktif dan ritmis.
Sebelum masuk lebih jauh, mari kita pahami dulu apa itu ripstix. Ripstix adalah sepasang stik khusus yang terbuat dari bahan ringan, biasanya plastik kuat, sehingga nyaman digunakan saat latihan. Ripstix berfungsi untuk menciptakan bunyi ketukan, menambah intensitas latihan, sekaligus melatih otot lengan, bahu, dan core tubuh secara bersamaan.
Namun, penting sekali untuk mengetahui cara tepat menggunakan ripstix. Banyak orang yang hanya fokus mengikuti musik tanpa memahami teknik yang benar. Padahal, pemahaman gerakan dasar dengan ripstix akan membuat workout menjadi lebih efektif, menyenangkan, sekaligus aman untuk tubuh kamu.
Cara Tepat Penggunaan Ripstix
Menggunakan ripstix mungkin terlihat sederhana karena sekilas mirip dengan stik drum. Namun, cara memegang dan menggerakkannya tidak boleh sembarangan. Teknik yang benar akan membuat latihan lebih nyaman, efektif, sekaligus mengurangi risiko cedera.
1. Pegang di Bagian Tengah
Banyak pemula yang memegang ripstix di bagian ujung, sama seperti memegang stik drum. Padahal, cara ini membuat genggaman jadi tidak stabil dan berisiko stik terlempar ketika kamu memukul dengan tenaga penuh. Posisi terbaik adalah menggenggam ripstix di bagian tengah, atau sekitar area yang biasanya bertuliskan “Ripstix.” Cara ini membuat kontrol lebih baik, nyaman, dan aman.
2. Letakkan Ibu Jari di Atas
Meski ringan, ripstix lebih berat dibanding stik drum biasa. Karena itu, posisi ibu jari sangat penting untuk menjaga pegangan tetap kuat. Letakkan ibu jari di atas ripstix, sementara jari-jari lain melingkar dengan mantap. Teknik ini membantu kamu memukul lebih stabil tanpa takut stik terlepas, terutama ketika mengikuti irama musik dengan intensitas tinggi.
3. Genggaman Santai tapi Stabil
Saat latihan POUND, kamu akan banyak bergerak dengan tempo cepat. Genggaman ripstix perlu cukup kuat untuk mengontrol gerakan, tetapi jangan terlalu kencang agar tangan tidak cepat lelah. Pegangan yang santai namun stabil akan menjaga otot lengan tetap rileks, mengurangi ketegangan, dan membuat kamu bisa bergerak lebih lama dengan nyaman.
4. Gunakan Gerakan dari Bahu dan Siku
Kesalahan lain yang sering dilakukan pemula adalah mengandalkan pergelangan tangan saat memukul ripstix. Hal ini bisa menimbulkan ketegangan berlebih dan risiko nyeri. Sebaiknya, gunakan tenaga dari bahu dan siku untuk menggerakkan ripstix. Dengan cara ini, otot dada, bahu, punggung, hingga core akan lebih terlibat, sehingga manfaat workout semakin maksimal.
5. Jaga Posisi Pergelangan Tangan Netral
Saat memukul dengan ripstix, usahakan pergelangan tangan tetap netral, sejajar dengan lengan, dan tidak menekuk berlebihan. Posisi netral ini mengurangi risiko cedera serta menjaga pergerakan tetap lancar. Jika dilakukan terus-menerus, postur ini akan membuat latihan lebih efektif dan otot tidak mudah tegang.
6. Lakukan Pemanasan dan Peregangan
Sebelum mulai latihan dengan ripstix, pastikan kamu melakukan pemanasan dan peregangan. Pemanasan ringan selama 5–10 menit membantu meningkatkan aliran darah ke otot, sementara peregangan lengan, bahu, dan punggung akan mempersiapkan tubuh menghadapi gerakan intens. Dengan cara ini, kamu bisa berlatih lebih aman sekaligus mengurangi kemungkinan cedera.
Bahaya Menggunakan Ripstix Palsu
Saat POUND, hanya gunakan ripstix yang asli untuk keselamatan dan performa yang optimal. Hal ini juga sudah diatur oleh POUND HQ. Menggunakan ripstix yang tidak asli hanya akan menimbulkan berbagai masalah seperti bahaya cedera, terluka ketika ripstix palsu patah, dan konsekuensi hukum. Ripstix yang asli berwarna hijau, memiliki berat 450 gram dan ketika patah tidak mengeluarkan serbuk tajam seperti stik drum. Pastikan juga ada terdapat tulisan POUND dan ripstix di bagian tengah.
Dukung Workout Kamu dengan ION WATER
Setelah berolahraga POUND, tubuh kamu tentu membutuhkan hidrasi yang tepat. ION WATER hadir sebagai minuman dengan kandungan elektrolit yang dapat membantu menggantikan ion tubuh yang hilang saat berkeringat. Kandungan elektrolit ini mendukung metabolisme tubuh, menjaga keseimbangan cairan, dan membantu pemulihan otot lebih cepat setelah workout. Dengan ION WATER, kamu bisa tetap segar dan berenergi setelah berlatih dengan ripstix.