ARTIKEL

Segudang Manfaat Minuman Ion untuk Tubuh Setelah Berolahraga

Sudah bukan rahasia bahwa rutin berolahraga adalah salah satu kunci memiliki fisik dan mental yang sehat. Untuk memperolah manfaat olahraga, minimal kita bisa berolahraga selama 30 menit setiap hari.1 Usai melakukan olahraga pastinya banyak keringat yang bercucuran, maka kita pun perlu mengembalikan cairan dan ion yang keluar bersama keringat itu dengan minuman ion.

Tubuh kita enam puluh persennya terdiri dari cairan tubuh. Dan apabila kita kehilangan satu hingga dua persen saja (atau dehidrasi ringan), maka tubuh mulai mengalami gejala dehidrasi seperti mulut terasa kering, sakit kepala, dll.2 Gejala dehidrasi dapat semakin berat dan fatal apabila kita terus kehilangan cairan, namun tidak segera ditangani dengan baik.

Penting diingat bahwa cairan tubuh bukan hanya air tapi juga ion. Itu alasannya minum air putih saja tidak cukup usai kita melakukan olahraga. Dehidrasi tersebut dapat ditangani dengan mengonsumsi minuman ion atau yang mengandung elektrolit dengan komposisi yang mirip cairan tubuh.

ION WATER low calorie ion drink dari Pocari Sweat merupakan minuman ion rendah kalori yang bisa menjadi pilihan dalam menjaga hidrasi yang optimal namun tetap menjaga asupan kalori yang kita konsumsi. Karena ION WATER  komposisinya mirip dengan cairan dan ion tubuh namun dengan kandungan kalori yang rendah, yaitu 14 kkal per 100 ml.

Sebenarnya, selain berolahraga, masih banyak aktivitas kita sehari-hari yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan, bahkan saat tidur sekali pun. Maka dari itu ION WATER baik untuk diminum kapan saja setiap harinya untuk bantu menjaga hidrasi yang optimal dan asupan kalori tetap terjaga.

  1. “How much should the average adult exercise every day?”. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916 (accessed on 29 August 2018)
  2. What is Dehydration? What Causes It?”. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/dehydration-adults#1 (accessed on 29 August 2018)

ARTIKEL

Tubuh Sehat dengan Gaya Hidup Aktif Rendah Kalori dan Ion Water

Aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal penting yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Selain menjalankan gaya hidup aktif yang membuat tubuh selalu bergerak, untuk menjaga kesehatan kita juga harus menjaga asupan kalori kita. Tak perlu khawatir banyak keringat terbuang karena aktivitas yang dinamis. Karena kita bisa mengambil manfaat dari ION WATER, minuman ion rendah kalori dari Pocari Sweat, untuk mengembalikan cairan dan ion tubuh tapi dengan kalori yang rendah.

Banyak yang beranggapan bahwa melakukan aktivitas fisik artinya harus berolahraga. Memang, olahraga termasuk dalam melakukan aktivitas fisik, tapi kegiatan sehari-hari seperti naik tangga, berjalan kaki, atau membersihkan rumah juga termasuk aktivitas fisik. Meskipun gaya hidup aktif dengan sering bergerak dan melakukan aktivitas fisik terlihat mudah, tapi gaya hidup seperti ini rasanya sulit dilakukan bagi mereka yang bekerja di kantor dengan aktivitas cenderung statis.

Misalnya, kerap dihadapkan pada pekerjaan yang menuntut kita duduk selama berjam-jam di depan komputer. Penelitian menunjukkan semakin lama gaya hidup kurang gerak yang kita lakukan, maka risiko kematian dini juga meningkat.1 Sedikit saran untuk mengatasi kondisi seperti itu, kita bisa mulai membiasakan diri untuk berjalan kaki dengan tips sehat sederhana. Misalnya berjalan 1-3 menit berkeliling kantor tiap 30 menit atau dengan memarkir kendaraan sengaja di tempat yang agak jauh. Jadi mau tidak mau kita harus berjalan kaki lebih banyak.

Bagi mereka yang menggunakan kendaraan umum untuk menunjang mobilitas, sebenarnya lebih gampang lagi. Tak perlu menggunakan kendaraan apabila jarak menuju tempat yang dituju terbilang dekat. Selain sehat, dengan berjalan kaki berarti kita juga memangkas pengeluaran untuk transportasi bukan?

Menjalani gaya hidup aktif seperti ini kadang membuat tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak dari biasanya. Perlu diingat, cairan yang dikeluarkan oleh tubuh saat berkeringat bukan hanya air, melainkan berbagai macam ion yang larut dalam cairan tubuh.

Untuk mengembalikan cairan dan ion itu,kita bisa mengonsumsi ION WATER, minuman ion rendah kalori dari Pocari Sweat. ION WATER mengandung air dan ion yang komposisinya mirip cairan tubuh, serta rendah kalori. Dengan ION WATER, otomatis kita bisa mengembalikan cairan dan ion yang telah hilang namun tetap menjaga gaya hidup rendah kalori kita.

ION WATER Low calorie dari Pocari Sweat mengandung berbagai ion seperti Natrium, Klorida, kalsium, Kalium, dan Magnesium, dll.

Jadi tak perlu lagi ragu untuk berkeringat dan mulailah lengkapi gaya hidup aktif rendah kalori agar tubuh makin sehat.

  1. Diaz, Keith M., et al. “Patterns of sedentary behavior and mortality in US middle-aged and older adults: a national cohort study.” Annals of internal medicine7 (2017): 465-475.

ARTIKEL

Menurunkan Berat Badan dengan Minuman Rendah Kalori

Banyak faktor turut memengaruhi keberhasilan upaya menurunkan berat badan. Selain tingkat aktivitas, total asupan kalori, serta jenis makanan yang dikonsumsi, jenis minuman yang kita konsumsi rupanya juga punya peranan. Minuman rendah kalori dapat menjadi pilihan bagi mereka yang tengah berupaya memangkas berat badan.

Ada banyak jenis minuman yang dapat mengacaukan usaha kita untuk menurunkan berat badan. Sebut saja minuman kemasan dengan kandungan gula yang tinggi, seperti soft drink, jus buah dalam kemasan1, atau minuman energi.

Jenis minuman lainnya yang juga dapat menimbulkan efek yang sama adalah kopi dengan banyak tambahan gula, susu, dan krim.2 Kesukaan mengonsumsi minuman-minuman semacam ini juga diperburuk dengan minimnya aktivitas fisik atau berolahraga, bisa jadi karena sibuk atau bahkan sebatas malas bergerak.

Asupan kalori yang terkontrol dapat dibilang sebagai salah satu kunci keberhasilan penurunan berat badan. Dalam konteks mengatur kalori dengan memilih minuman, ION WATER dari Pocari Sweat hadir sebagai minuman ION rendah kalori yang dapat dikonsumsi setiap waktu. Karena ION WATER, low calorie ion drink dari Pocari Sweat ini mengandung 14 kkal per 100ml.

Manfaat utama yang bisa didapat saat mengonsumsi ION WATER ialah komposisi air serta ion atau elektrolit yang terkandung di dalamnya mirip dengan cairan tubuh kita. Sehingga sangat bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang sehari-hari, bahkan tanpa kita sadari, misalnya ketika tidur.

Selain memilih minuman rendah kalori saat tengah menjalani program penurunan berat badan, perlu juga diperhatikan pola makan seimbang guna mencapai berat badan yang diinginkan. Cara mudah yang dapat dilakukan yaitu dengan mengisi setengah piring makan kita dengan sayuran (atau sayur dan buah), seperempatnya dengan karbohidrat, dan seperempat lainnya dengan lauk pauk. Jangan lupa, batasi konsumsi minyak dan gula sederhana yaa.

Perlu diingatkan kembali, upaya menurunkan berat badan bukan hanya bertumpu pada jenis makanan dan porsinya. Melainkan juga pada asupan kalori yang lebih terkontrol dengan memilih minuman rendah kalori seperti ION WATER dari Pocari Sweat.

  1. Boulton, Jane, et al. “How much sugar is hidden in drinks marketed to children? A survey of fruit juices, juice drinks and smoothies.” BMJ open3 (2016): e010330.
  2. “How Many Carbs Are in a Latte?”. https://www.verywellfit.com/hey-how-many-carbs-in-this-latte-2242506 (Accessed on 29 August 2018)

ARTIKEL

5 Makanan untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Memiliki bentuk dan berat badan ideal tentu tidak bisa didapatkan dengan mudah, jadi kamu perlu menjaganya agar kamu tetap memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Selain dengan berolahraga secara rutin, kamu juga bisa menjaga berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut ini lima makanan sehat yang mampu menjaga berat badanmu agar tetap ideal.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan serat dan protein yang bisa membantu menjaga berat badan kamu tetap ideal. Penelitian menunjukan, mengonsumsi 2 porsi kacang-kacangan selama seminggu dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan sebesar 31% dibandingkan yang jarang mengonsumsi kacang-kacangan.¹ Dengan mengonsumsi kacang-kacangan, rasa lapar akan berkurang dan kamu akan merasa kenyang lebih lama.Tapi tidak disarankan mengonsumsi kacang-kacangan yang digoreng atau diberi tambahan gula dan bumbu lain.

Semangka

Semangka kaya akan air yang bisa buat kamu merasa lebih kenyang tetapi rendah kalori. Semangka 1 potong sedang mengandung 25 kalori. Semangka juga mengandung vitamin C dan vitamin A yang baik untuk tubuhmu. Jadi semangka dapat menjadi alternatif cemilan untuk bantu menjaga berat badan tetap ideal.

Umbi-umbian

Umbi-umbian, misal ubi jalar, mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan, sehingga membuat tidak cepat lapar. Kelompok umbi-umbian ini juga mengandung serat dan beragam vitamin seperti A, B, C, dan E yang bermanfaat untuk tubuh. Agar berat badan tetap ideal, kamu bisa mengolah umbi ini dengan cara yang benar seperti dikukus atau direbus.

Salmon

Ikan salmon ini dikenal kaya akan protein, asam lemak esensial , serta yodium yang penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.² Jadi, mengonsumsi ikan salmon ini bisa membantu kamu mempertahankan berat badan tetap ideal.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau banyak mengandung serat juga vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh, kalori dari sayuran ini juga rendah sehingga bisa menjaga berat badanmu tetap ideal. Kamu juga bisa mengombinasikan beberapa sayuran dan mengolahnya dengan cara yang benar, karena pengolahan yang salah, misal digoreng dengan tambahan tepung, malah bisa meningkatkan jumlah kalori dari sayuran hijau ini.

1. Bes‐Rastrollo, Maira, et al. “Nut consumption and weight gain in a Mediterranean cohort: The SUN study.” Obesity 15.1 (2007): 107-107.
2. https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods#section3

ARTIKEL

Diet Sehat untuk Pekerja Kantoran, Perhatikan Jadwal Makan

Pekerja kantoran punya tendensi bermasalah dengan pemilihan makanan, termasuk jadwal makannya. Inilah tips diet sehat untuk pekerja kantoran demi kesehatan tubuh yang lebih baik.

Ikan Tiga Kali Seminggu

Ikan dikenal kaya kandungan omega-3 yang bermanfaat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Omega-3 juga berguna untuk mencegah penyakit jantung, menyehatkan otak dan sistem saraf. Ikan juga kaya akan protein dan rendah lemak jenuh.¹ Kita bisa menjadi ikan sebagai pilihan makan siang dengan berbagai cara penyajian. Misalnya sandwich tuna ditemani seporsi salad.

Jangan Mudah Tergoda Makanan Kantin

Kebanyakan kantor memiliki kantin yang menyajikan beragam menu makanan selama jam kerja berlangsung. Bahkan, ada pula manajemen kantor yang menyediakan makanan gratis untuk pegawainya.
Yang perlu diingat, tidak semua menu yang tersaji di sana baik untuk dikonsumsi. Teguhkan pendirian Anda untuk tidak mudah tergoda menu makanan di kantor. Sebagai gantinya, kita bisa membawa bekal sehat yang sudah disiapkan dari rumah.

Buah Sebagai Cemilan

Mungkin Anda termasuk orang yang tak bisa lepas dari cemilan walau saat berada di belakang meja kerja. Kini sudah saatnya mengganti cemilan olahan, seperti keripik kentang dengan pilihan yang lebih sehat, yaitu buah.
Kita bisa menikmati secara langsung ataupun dalam bentuk jus. Buah-buahan yang mudah ditemui, seperti jeruk, pisang, mangga dapat menjadi pilihan untuk membiasakan diet sehat ala pekerja kantoran ini.

Jangan Lupakan Serat

Individu yang duduk di depan layar komputer seharian dan mengonsumsi makanan rendah serat memiliki kecenderungan mengalami sembelit. Perlu diingat, hindari penggunaan obat-obatan – bahkan obat herbal sekalipun – untuk mengatasinya karena hal itu mengganggu gerakan alami lambung dan bisa berujung pada ketergantungan.
Sebenarnya, hal itu bisa diatasi dengan rajin mengonsumsi serat, seperti yang terdapat pada sayur mayur dan buah. Ditambah lagi cukupi asupan cairan selama Anda beraktivitas di kantor.

1. https://www.livestrong.com/article/422151-can-i-eat-fish-every-day-still-be-healthy/

ARTIKEL

Rutinitas Pola Hidup Sehat untuk Mengawali Hari

Menjalani pola hidup sehat bisa dilakukan semenjak kita beranjak dari tempat tidur pada pagi hari. Minum cukup cairan, sarapan, hingga melakukan olahraga adalah aktivitas-aktivitas menyehatkan yang sebenarnya tak sulit untuk dilakukan.

Kita hanya perlu menjadikannya sebagai kebiasaan sebelum menikmati manfaatnya kelak. Maka dari itu, yuk kita bahas satu persatu aktivitas untuk menunjang pola hidup sehat di pagi hari.

Sarapan Sehat Satu Jam Setelah Bangun Tidur

Pola hidup sehat erat kaitannya dengan pola makan, termasuk jadwal makan yang tepat. Hal ini juga berlaku untuk sarapan. Sebaiknya sarapan dilakukan maksimal satu jam setelah bangun tidur. Kita akan makan secara berlebihan jika tidak mendapat asupan energi 1 jam setelah memulai kegiatan sehari-hari.

Pilih menu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta lemak baik, ditambah sayuran atau buah-buahan segar.

Olahraga Pagi

Aktivitas selanjutnya yang bisa dilakukan untuk menempuh pola hidup sehat ialah melakukan olahraga pagi. Tidak perlu olahraga yang berat, tapi kita bisa memulainya dengan melakukan jogging, plank, atau squat. Kita juga bisa melakukannya secara bervariasi setiap hari untuk menghindari kebosanan.

Menyiapkan Bekal Makan Siang

Tak ada salahnya menyisihkan waktu di pagi hari untuk menyiapkan bekal makan siang, apabila Anda merupakan seorang pekerja kantoran.
Dengan begitu Anda tidak harus jajan di luar yang artinya Anda memakan yang kualitas nutrisi dan kesehatannya sudah terjamin.

Awalnya, mungkin memang butuh usaha untuk menjadikan aktivitas-aktivitas di atas menjadi Pola hidup sehat. Namun, apabila sudah terbiasa Anda akan merasakan manfaatnya sendiri dan justru enggan untuk meninggalkannya.

ARTIKEL

Diet Menurunkan Berat Badan Tanpa Pusing Menghitung Kalori

Menghitung kebutuhan kalori seolah-olah menjadi kewajiban saat hendak menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Hal itu memang diperlukan untuk mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan berdasarkan usia, jenis kelamin, berat dan tinggi badan, serta intensitas aktivitas.

Cara mudah menghitung kalori bisa dilakukan dengan memanfaatkan kalkulator Basal Metabolic Rate (BMR) yang kini dapat banyak ditemui di internet. Dari hasil yang muncul kita dapat mengatur jenis makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi. Tujuannya agar jumlah kalori yang masuk sesuai dengan yang disarankan.

Permasalahannya, tidak selamanya kita mengetahui secara pasti jumlah kalori yang terdapat pada sebuah makanan atau minuman. Yang paling sering terjadi sebabnya adalah tak ada informasi nilai gizi termasuk jumlah kalori di kemasannya.

Lagi pula, menghitung kalori bisa jadi aktivitas membosankan, terutama bagi kita yang tidak hobi berhitung. Kalau sudah begini, bisa-bisa diet terhambat.

Padahal, sejatinya diet tetap bisa dilakukan tanpa dipusingkan perkara menghitung kalori. Untuk itu, inilah yang perlu dilakukan terkait jenis asupan yang dikonsumsi.

Pilih Karbohidrat Secara Tepat

Langkah pertama yang perlu dilakukan ialah mengurangi asupan karbohidrat olahan seperti roti tawar putih, mie, atau kue kering. Jenis makanan-makanan tersebut cenderung tinggi kalori, misal 1 iris roti putih mengandung 63 kalori, namun membuat cepat lapar. Sebagai gantinya bisa dipilih roti biji-bijian (whole grain) atau nasi merah.

Pilih Makanan Segar

Ada baiknya kita memilih makanan segar, minim olahan demi mendapatkan nutrisi utuh yang mungkin hilang saat proses pemasakan. Contohnya, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, atau biji-bijian.

Konsumsi Protein Nabati dan Hewani

Tubuh membutuhkan protein guna membentuk otot dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Untuk itu kita harus memenuhi kebutuhan protein, baik dengan mengonsumsi protein nabati atau hewani. Protein nabati antara lain berasal dari kacang-kacangan, seperti kedelai, kacang polong, buncis, dan sebagainya. Sedangkan, protein hewani bisa ditemui pada daging, ikan, telur, dan sebagainya.

Memprioritaskan Sayur-sayuran dan Buah-buahan

Apabila Anda berniat menurunkan berat badan, tak ada salahnya mengubah kebiasaan saat hendak makan. Yaitu dengan memprioritaskan sayuran atau buah-buahansebagai menu yang dipilih. Isi setengah dari piring makanan mu dengan sayuran atau buah. Setelah sayuran atau buah-buahan, barulah lengkapi menu makan dengan protein dan karbohidrat .

Membiasakan diri dengan hal-hal di atas bisa menjadi cara untuk mencapai berat badan sesuai keinginan. Pastinya, dengan ditambah olahraga teratur.

ARTIKEL

Cara Mudah Lakukan Diet Sehat

Pola hidup yang kurang sehat menjadi salah satu faktor penyebab bobot tubuh yang berlebihan, dan biasanya kita akan mencoba menurunkan berat badan dengan diet. Sayangnya, tak sedikit orang melakukan diet yang salah dan berakibat fatal untuk kesehatannya. Sebenarnya diet boleh untuk dilakukan, asal dilakukan dengan benar. Berikut ini cara diet sehat dan benar untuk dilakukan serta bantu menurunkan berat badan menjadi lebih ideal.

  • Jangan Lewatkan Waktu Makan

Banyak orang beranggapan diet akan lebih efektif bila melewati waktu makan, misal tidak sarapan. Padahal melewati waktu makan ini malah membuat kelaparan sehingga kamu makan berlebihan di waktu makan selanjutnya. Sebaiknya kamu tetap makan, tetapi atur asupan kalori ke dalam tubuhmu. Hindari terlalu banyak makanan yang tinggi lemak, dan perbanyak konsumsi sayur serta buah agar tetap merasa kenyang tanpa kalori berlebihan.

  • Atur Porsi Makan

Porsi makan yang tepat dan sesuai kebutuhan kalori harianmu akan membuat dietmu lebih efektif. Kamu juga bisa mencoba makan dengan porsi kecil, misal menggunakan piring lebih kecil, sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi lebih sedikit. Selain itu pastikan kamu memilih makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

  • Olahraga

Diet sehat bukan hanya tentang mengatur pola makan, tapi juga rutin melakukan olahraga. Olahraga dapat membantu membakar kalori, membuat tubuh sehat, dan membentuk tubuhmu menjadi lebih ideal. Lakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu seperti lari atau jogging, bersepeda, yoga, atau berenang.

Diet yang sehat memang tidak bisa menurunkan berat badanmu secara cepat seperti menggunakan obat-obatan kimia. Tetapi, diet sehat ini tidak akan menimbulkan efek samping seperti penggunaan obat. Agar diet sehatmu berjalan lancar, jangan lupa bawa selalu minuman ION rendah kalori saat berolahraga. Minuman ini bantu kembalikan cairan dan ION tubuh yang hilang saat berolahraga sehingga tubuhmu tetap segar namun tetap bisa menjaga low calorie lifestyle kamu.

ARTIKEL

5 Olahraga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan ideal pastinya menjadi dambaan siapapun, tak heran kalau banyak orang yang mencari cara untuk menurunkan berat badan. Sayangnya masih banyak orang yang kesulitan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Faktanya, untuk menurunkan berat badan, kalori yang keluar harus lebih banyak dari asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Banyak dari mereka hanya menahan rasa lapar demi menjaga asupan kalori dan makanan ke dalam tubuh. Selain menjaga asupan kalori, melakukan olahraga juga dapat membakar kalori dan bantu memaksimalkan penurunan berat badan jika lakukan secara rutin. Berikut ini ada lima olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badanmu.

Lari
Lari jadi salah satu olahraga yang efektif untuk membantu membakar kalori dan menurunkan berat badanmu. Kamu bisa lakukan olahraga ini setiap hari selama 30 menit. Kalau dirasa berat, kamu bisa melakukannya bertahap, minimal tiga kali dalam seminggu sampai akhirnya kamu sanggup untuk lari minimal 30 menit setiap hari.

Renang
Selain menyenangkan, ternyata renang juga sanggup membakar kalori di dalam tubuhmu dan membantu penurunan berat badan. Pada wanita dengan berat badan 70 kg, berenang selama 30 menit membakar 223 kalori.¹ Kamu bisa berenang selama 30-60 menit secara rutin, dan lihat hasil yang akan diberikan.

Bersepeda
Kalau kamu tak terlalu suka dengan olahraga lari, kamu bisa melakukan olahraga bersepeda ini. Bersepeda juga bisa membantu kamu mendapatkan berat badan ideal. Kayuh sepeda dengan lambat selama 5-10 menit, kemudian tingkatkan kecepatannya. Lakukan olahraga ini selama 30-60 menit setiap hari, atau minimal 3-5 kali seminggu . Kalau kamu tak punya sepeda, kamu bisa datang ke pusat kebugaran dan mengayuh sepeda statis di sana. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum mulai bersepeda ya.

Senam Aerobik
Buat kamu yang suka bergerak aktif, senam aerobik ini bisa jadi pilihan untuk membantu kamu mendapatkan berat badan ideal. Senam aerobik dapat meningkatkan aliran darah ke otot serta jantung, dan meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak. Gerakan-gerakan di senam aerobik ini dapat membakar banyak kalori di tubuhmu dengan cepat kalau dilakukan secara rutin.

Yoga
Siapa bilang yoga tidak bisa jadi olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan? Kenyataannya, yoga mampu membantu kamu menurunkan berat badan. Melakukan yoga selama 1 jam dapat membakar sekitar 298 kalori.² Selain membakar kalori, yoga juga dapat mengurangi stress dan membuat pikiran menjadi tenang, sehingga kamu dapat membatasi asupan makanan.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, kamu bisa pilih salah satu olahraga di atas yang paling sesuai untukmu. Saat olahraga, keringat yang keluar dari dalam tubuh pasti meningkat dan kamu menjadi lemas karena dehidrasi. Keringat bukan hanya mengandung air tapi juga ION. Untuk itu, kamu bisa kembalikan cairan tubuh yang hilang dengan minuman yang mengandung ION dan rendah kalori agar tubuhmu tetap terhidrasi namun tetap bisa menjaga low calorie lifestyle kamu.

 

Sources:
1. https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/get-into-swimming#1
2. https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/pilates-yoga-good-exercise